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Hochsensibilität

Was kann ich tun, wenn mich andere nicht ernst nehmen?

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Wenn du das Gefühl hast, dass dich andere nicht ernst nehmen, kann das frustrierend und demütigend sein. Hier sind einige Tipps, die dir helfen können, in solchen Situationen besser damit umzugehen:

  1. Verbessere deine Kommunikationsfähigkeiten: Stelle sicher, dass du deine Gedanken und Gefühle klar und deutlich ausdrückst, um sicherzustellen, dass du verstanden wirst.

  1. Übe Selbstbewusstsein aus: Stärke dein Selbstbewusstsein, indem du dich auf deine Stärken und Fähigkeiten konzentrierst und dich selbst respektierst.

  1. Setze klare Grenzen: Setze klare Grenzen, indem du andere darüber informierst, was du erwartest und was nicht akzeptabel ist.

  1. Suche das Gespräch: Wenn du das Gefühl hast, dass dich jemand nicht ernst nimmt, kann es hilfreich sein, direkt mit dieser Person zu sprechen. Überlege, was du sagen möchtest und sei bereit, deine Perspektive zu teilen.

  1. Überlege, ob es sich lohnt: Überlege, ob es sich lohnt, weiterhin Zeit und Energie in eine Beziehung zu investieren, in der du dich nicht ernst genommen fühlst. Es kann hilfreich sein, sich von solchen Beziehungen zu distanzieren, um eine bessere Umgebung für dich selbst zu schaffen.

Es ist wichtig zu erkennen, dass nicht alle Menschen uns ernst nehmen werden. Wichtiger ist es, sich selbst zu respektieren und sicherzustellen, dass wir uns um unsere eigenen Bedürfnisse kümmern, anstatt uns auf das Verhalten anderer zu konzentrieren.

Toxische Beziehungen erkennen

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Toxische Beziehung erkennen

 Eine toxische Beziehung ist eine Beziehung, die negative Auswirkungen auf deine mentale und emotionale Gesundheit hat. Hier sind einige Anzeichen, an denen du eine toxische Beziehung erkennen kannst:

  1. Kontrollverhalten: Ein Partner versucht, dich zu kontrollieren oder dich zu überwachen, indem er deine Aktivitäten oder deine Kommunikation mit anderen überwacht.

  1. Verletzende Äußerungen: Dein Partner macht häufig verletzende oder herabsetzende Äußerungen, die dein Selbstbewusstsein und dein Selbstwertgefühl untergraben.

  1. Machtspiele: Einer der Partner versucht, Macht und Kontrolle über den anderen zu gewinnen, indem er ihn oder sie emotional erpresst oder manipuliert.

  1. Unterbrechungen: Einer der Partner unterbricht den anderen ständig, wenn dieser spricht, oder unterbricht ihn oder sie auf andere Weise.

  1. Bedrohungen: Dein Partner bedroht dich, deine Freunde oder deine Familie auf physische oder emotionale Weise.

  1. Abwertende Kommunikation: Dein Partner spricht auf abwertende Weise über dich, deine Interessen oder deine Freunde und Familie.

Wenn du eine oder mehrere dieser Anzeichen in deiner Beziehung erkennst, solltest du über eine Trennung nachdenken, um dich vor weiteren negativen Auswirkungen zu schützen.

Es kann auch hilfreich sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um deine Gefühle und deine Optionen zu verarbeiten.

Bin ich hochsensibel?

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Wenn du mehr als 8 Punkte mit «Ja» beantworten kannst, bist du ziemlich sicher hochsensibel.

  • Meine Umwelt nehme ich sehr detailliert war
  • Ich erlebe Kunst und Musik als sehr intensiv
  • Von der Stimmung anderer Menschen lasse ich mich stark beeinflussen
  • Ich bin sehr emphatisch und einfühlend, was mir auch von anderen Mensch bestätigt wird
  • Ich habe so meine Schwierigkeiten mit Stress und Leistungsdruck
  • Vergangene Geschehnisse beeinflussen mich oft noch stark und ich denke darüber nach
  • Starre Strukturen sind mir zuwider
  • Ich bin fantasievoll und kann mir Dinge gut vorstellen
  • Gerechtigkeit ist mir sehr wichtig und dafür stehe ich ein
  • Manchmal wird es mir unter Menschen einfach zuviel und ich brauche Ruhe und Innenkehr
  • Ich reflektiere mich und meine Handlungen sehr oft

Hochsensible Menschen nehmen die Umwelt auf allen Ebenen und mit allen Sinnen verstärkt wahr. Es existieren zahlreiche Formen von Hochsensibilität. 

Praktisch jeder Sinneseindruck kann stärker und detaillierter wahrgenommen werden, was zu einem Gefühl der Überforderung führen kann. Hochsensible Menschen sind emphatisch und haben ein sehr gutes Einfühlungsvermögen. Sie verfügen über eine starke innere Wahrnehmung und reagieren intensiv auf äussere Reize.

Dies kann oft auch die körperliche Konstitution beeinflussen.

Es können auch starke Reaktionen auf Medikamente, Alkohol und Koffein sowie Anfälligkeiten für Stress, Leistungsdruck und Zeitknappheit auftreten.

Die Erklärung dazu soll im Gehirn liegen. Der Thalamus, ein Teil des Zwischenhirns, stuft bei hochsensiblen Personen mehr Reize als „wichtig“ ein. Diese erreichen dann wenig gefiltert das Bewusstsein.

Unterstützende Massnahmen (Links):

Gesangstherapie und Achtsam durch Atmen