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Körperarbeit

Atem-Übungen für ein starkes Immunsystem!

By Atem-Übungen für ein gutes Immunsystem, Atemtechnik gegen Stress, Die Wim Hof Methode, Körperarbeit, Panik entgegenwirken, Resillienz

Die Wim Hof-Methode

Vorab einige Infos zu Wim Hof, genannt „The Ice Man“:

Wim ist ein Extrem-Sportler der seines Gleichen sucht. Er hält, unter anderem, den Rekord für das längste Eisbad, zuletzt 2011 hat er 1:52 im Eiswasser gebadet. Laut einer Studie die 2014 in der „Proceedings of the National Academy of Sciences“ erschien, erreicht Hof durch Hyperventilation einen Anstieg des körpereigenen Adrenalin, der Pulsfrequenz und des Laugengrades seines Bluts.

Dadurch kann er das Immunsystem seines Körpers sowie die Entstehung von Entzündungsreaktionen bewusst kontrollieren. Er arbeitet mittlerweile mit vielen namhaften Wissenschaftlern zusammen und hat sich für unzähligen Studien zur Verfügung gestellt, welche die Wirksamkeit untermauerten.

Meine Erfahrungen mir dieser Methode sind grossartig. Nach dem morgendlichen Praktizieren dieser Methode fühle ich mich jeden Tag frisch, stark und sehr belebt.

  1. Atem-Technik nach Wim Hof mit der Anleitung (siehe unten)
  2. Kalt duschen für 30 Sekunden
  3. Achtung: langsam steigern! Hier die Safety Informations!

Mach dir selbst ein Bild:

Eine Anleitung zu den Übungen findest du hier:

Singen in Zeiten von Corona

Singen in bewegten Zeiten…

By Entschleunigen, Gesangstherapie, Körperarbeit, Panik entgegenwirken, Psychologisches Coaching, Resillienz, Stimmbildung, Stress

Ein grosser Vorteil der heutigen Zeit besteht darin viele Aktivitäten online ausführen zu können. Auch die Stimme lässt sich online optimal weiterbilden und Singen lernen macht auch online mit Begleitung einer Lehrperson oder Gesangstherapeut/in grossen Spass.

Gerade in bewegten Zeiten, ist das Singen eine wahre Wohltat für den Körper und vor allem die Psyche. Durch das Singen wird der Atemmuskel; das Zwerchfell bewegt und es stellt sich ein beruhigender und gleichmässiger Atemrhythmus ein. Ausserdem werden durch die Schwingungen die Organe massiert und man ist fähig den Körper auf viele verschiedene Arten zu spüren. Durch die Körperarbeit entstresst das ganze System schnell und man fühlt den positiven Effekt unmittelbar.

Es geht auch ohne Support: Heute werden viele Karaoke Versionen der meisten Songs auf Youtube hochgeladen, was es allen möglich macht mit einer „Bandbegleitung“ einfach drauf los zu singen.

Denk dran: Es muss nicht perfekt sein, sondern einfach Spass machen und entspannen!