Skip to main content
Category

Atemtechnik gegen Stress

Was kann ich tun, wenn mich andere nicht ernst nehmen?

By Atemtechnik gegen Stress, Hochsensibel, Hochsensibilität, Panik entgegenwirken, Psychologisches Coaching, Resillienz, Selbstbewusstsein, Stress

Wenn du das Gefühl hast, dass dich andere nicht ernst nehmen, kann das frustrierend und demütigend sein. Hier sind einige Tipps, die dir helfen können, in solchen Situationen besser damit umzugehen:

  1. Verbessere deine Kommunikationsfähigkeiten: Stelle sicher, dass du deine Gedanken und Gefühle klar und deutlich ausdrückst, um sicherzustellen, dass du verstanden wirst.

  1. Übe Selbstbewusstsein aus: Stärke dein Selbstbewusstsein, indem du dich auf deine Stärken und Fähigkeiten konzentrierst und dich selbst respektierst.

  1. Setze klare Grenzen: Setze klare Grenzen, indem du andere darüber informierst, was du erwartest und was nicht akzeptabel ist.

  1. Suche das Gespräch: Wenn du das Gefühl hast, dass dich jemand nicht ernst nimmt, kann es hilfreich sein, direkt mit dieser Person zu sprechen. Überlege, was du sagen möchtest und sei bereit, deine Perspektive zu teilen.

  1. Überlege, ob es sich lohnt: Überlege, ob es sich lohnt, weiterhin Zeit und Energie in eine Beziehung zu investieren, in der du dich nicht ernst genommen fühlst. Es kann hilfreich sein, sich von solchen Beziehungen zu distanzieren, um eine bessere Umgebung für dich selbst zu schaffen.

Es ist wichtig zu erkennen, dass nicht alle Menschen uns ernst nehmen werden. Wichtiger ist es, sich selbst zu respektieren und sicherzustellen, dass wir uns um unsere eigenen Bedürfnisse kümmern, anstatt uns auf das Verhalten anderer zu konzentrieren.

28. April 2023
Love0

Bin ich hochsensibel?

By Atemtechnik gegen Stress, Entschleunigen, Gesangstherapie, Hochsensibel, Hochsensibilität, Persönlichkeits-Entwicklung, Selbstbewusstsein

Wenn du mehr als 8 Punkte mit «Ja» beantworten kannst, bist du ziemlich sicher hochsensibel.

  • Meine Umwelt nehme ich sehr detailliert war
  • Ich erlebe Kunst und Musik als sehr intensiv
  • Von der Stimmung anderer Menschen lasse ich mich stark beeinflussen
  • Ich bin sehr emphatisch und einfühlend, was mir auch von anderen Mensch bestätigt wird
  • Ich habe so meine Schwierigkeiten mit Stress und Leistungsdruck
  • Vergangene Geschehnisse beeinflussen mich oft noch stark und ich denke darüber nach
  • Starre Strukturen sind mir zuwider
  • Ich bin fantasievoll und kann mir Dinge gut vorstellen
  • Gerechtigkeit ist mir sehr wichtig und dafür stehe ich ein
  • Manchmal wird es mir unter Menschen einfach zuviel und ich brauche Ruhe und Innenkehr
  • Ich reflektiere mich und meine Handlungen sehr oft

Hochsensible Menschen nehmen die Umwelt auf allen Ebenen und mit allen Sinnen verstärkt wahr. Es existieren zahlreiche Formen von Hochsensibilität. 

Praktisch jeder Sinneseindruck kann stärker und detaillierter wahrgenommen werden, was zu einem Gefühl der Überforderung führen kann. Hochsensible Menschen sind emphatisch und haben ein sehr gutes Einfühlungsvermögen. Sie verfügen über eine starke innere Wahrnehmung und reagieren intensiv auf äussere Reize.

Dies kann oft auch die körperliche Konstitution beeinflussen.

Es können auch starke Reaktionen auf Medikamente, Alkohol und Koffein sowie Anfälligkeiten für Stress, Leistungsdruck und Zeitknappheit auftreten.

Die Erklärung dazu soll im Gehirn liegen. Der Thalamus, ein Teil des Zwischenhirns, stuft bei hochsensiblen Personen mehr Reize als „wichtig“ ein. Diese erreichen dann wenig gefiltert das Bewusstsein.

Unterstützende Massnahmen (Links):

Gesangstherapie und Achtsam durch Atmen

8. März 2021
Love0

Atem-Übungen für ein starkes Immunsystem!

By Atem-Übungen für ein gutes Immunsystem, Atemtechnik gegen Stress, Die Wim Hof Methode, Körperarbeit, Panik entgegenwirken, Resillienz

Die Wim Hof-Methode

Vorab einige Infos zu Wim Hof, genannt «The Ice Man»:

Wim ist ein Extrem-Sportler der seines Gleichen sucht. Er hält, unter anderem, den Rekord für das längste Eisbad, zuletzt 2011 hat er 1:52 im Eiswasser gebadet. Laut einer Studie die 2014 in der «Proceedings of the National Academy of Sciences» erschien, erreicht Hof durch Hyperventilation einen Anstieg des körpereigenen Adrenalin, der Pulsfrequenz und des Laugengrades seines Bluts.

Dadurch kann er das Immunsystem seines Körpers sowie die Entstehung von Entzündungsreaktionen bewusst kontrollieren. Er arbeitet mittlerweile mit vielen namhaften Wissenschaftlern zusammen und hat sich für unzähligen Studien zur Verfügung gestellt, welche die Wirksamkeit untermauerten.

Meine Erfahrungen mir dieser Methode sind grossartig. Nach dem morgendlichen Praktizieren dieser Methode fühle ich mich jeden Tag frisch, stark und sehr belebt.

  1. Atem-Technik nach Wim Hof mit der Anleitung (siehe unten)
  2. Kalt duschen für 30 Sekunden
  3. Achtung: langsam steigern! Hier die Safety Informations!

Mach dir selbst ein Bild:

Eine Anleitung zu den Übungen findest du hier:

22. März 2020
Love1
Close Menu